Has estado jugando con ese pensamiento durante mucho tiempo, porque ya no ves el sentido de fumar. Su salud, sus finanzas y su vida familiar son los bienes más valiosos en juego. Sabes que te gustaría dejar de fumar, pero no tienes ni idea de dónde, cómo ni cuándo empezar.  En cuanto a la preparación, fijar el día de dejar de fumar es tan importante como tu deseo de cambiar tu vida. La aplicación Adiquit te guiará a través del período crucial en el proceso de dejar de fumar.

Mantengo mis pies en el suelo

Informar a la gente que te rodea sobre tu esfuerzo. Puedes encontrar dudas, falta de confianza o incluso burlas dentro de tu grupo de trabajo o entre amigos. El entorno tiende a minimizar, menospreciar o incluso criticar tal decisión.

Me siento bien

Cuando lo estés pasando mal, tengas un examen por delante, un proyecto exigente, estés pasando por un divorcio o una muerte en la familia, no intentes empezar a dejarlo y espera un tiempo hasta que la situación se calme un poco. Dejar de fumar requiere mucha energía, determinación y actitud positiva y cualquier situación que te agobie puede echar a perder tus esfuerzos y desmotivarte.  Será mucho más fácil apagar el último cigarrillo cuando se sienta más estable. Sin embargo, no debes usar los obstáculos de la vida como una excusa que te lleve a posponer todo el asunto. Puede adelantar el día de dejar de fumar unos días o incluso semanas en su diario, pero no lo posponga durante meses o años.

Me estoy deshaciendo de mis aparatos de fumar

¿Has puesto la fecha en tu calendario? Tira todo el tabaco, paquetes, ceniceros y encendedores de tus bolsillos, bolsos, bolsas, cajones de tu casa y coche. Cuando no hay dispositivos para fumar a mano, su oportunidad de éxito es mayor.

Estoy deseando que llegue la nueva vida

Es necesario abordar las grandes decisiones con optimismo, entusiasmo y esperanza para hacer un buen cambio.  No funcionará de otra manera. Estoy deseando no fijar mis pensamientos en los cigarrillos, estoy deseando no oler con el humo, estoy deseando poder ahorrar dinero para las vacaciones y estoy deseando estar más sano y en forma. Todos los efectos de no fumar son positivos, sólo hay que mirarlos de forma clara y concreta. La aplicación Adiquit puede ayudarte con eso, acompañándote y motivándote en las fases difíciles de dejar de fumar.

Estoy agradecido por el apoyo

Informa a tu entorno sobre sus esfuerzos. En el equipo de trabajo o entre amigos, puedes encontrar dudas, desconfianza, quizás burlas. El entorno tiende a restar importancia, subestimar o incluso criticar nuestras decisiones.

«Oh, vamos, te tomarás uno conmigo, ¿verdad?»
«Únete a nosotros, siempre se escuchan los mejores chismes cuando se va a fumar.»
«Cielos, fumarás en la primera fiesta que venga de todos modos.»

Tendrás muchas oportunidades y tentaciones en tu viaje, pero sólo sucederán las cosas que permitas. Por lo tanto, tu respuesta debería ser:

«No lo haré, gracias. He decidido renunciar y seré feliz si me apoyas».

Tu determinación tiene el superpoder de tentar a otras personas e inspirarlas a seguir tu idea. Nunca sabes a cuánta gente puedes motivar. Y eso vale todo el esfuerzo.

¿Cómo puede ayudarme la aplicación Adiquit?

Somos conscientes de que dejar de fumar de la noche a la mañana es un objetivo demasiado ambicioso, por lo que la aplicación introduce una fase preparatoria que dura 10 días, si no se aplaza el día de la renuncia a otra fecha. El éxito radica en esta misma preparación. Creará una estrategia para hacer frente a los efectos de la abstinencia y los desencadenantes, pensará en las posibles situaciones de alto riesgo que pueden producirse y pondrá la fecha de su último cigarrillo en su agenda. Vamos a intentarlo.