El primer paso es registrar todos tus bolsillos, cajones y armarios, y deshacerse incluso de las existencias más secretas. ¿Cómo reducir el consumo de tabaco o incluso dejar de fumar para siempre y deshacerse de los antojos en su cabeza? La adicción a la nicotina no es un mito y el 97% de los fumadores no lo lograrán sólo con su fuerte voluntad.

Rituales muy arraigados

Un cigarrillo mientras te tomas el café de la mañana en el balcón, de camino a la parada del autobús o mientras te tomas un vaso de vino con los amigos por la noche. Cuando termine esta tarea, cuando almuerce, después del trabajo. Para poder concentrarme, para una mejor digestión, para poder aliviarme. ¿Reconoces tu ritual entre todos esos?

Quiero dejarlo, pero un chicle no es suficiente para mí.

Cuando empezamos a hacer una de nuestras actividades habituales, nuestro cuerpo anhela una pequeña dosis de felicidad en forma de cigarrillo. La adicción física puede ser manejada en algunos casos. Sin embargo, en caso de una adicción realmente fuerte es útil estar preparado y tener algún dispositivo anti-tabaco a mano. Puede ser un chicle, un spray o pastillas de nicotina, esto ayudará a tu cuerpo a aplacar la necesidad de nicotina y puede repetirlo varias veces al día. Sin embargo, no se puede engañar a la cabeza tan fácilmente, ya que el fuerte vínculo mental con los hábitos y rituales puede ser la razón por la que no había funcionado con los chicles hasta ahora y sus intentos anteriores para dejar de fumar habían fracasado.

Cómo impulsar el cambio en tu cabeza

Fumar es una fuerte adicción y es natural que no puedas dejar de fumar de la noche a la mañana. Es natural que tus antojos no puedan ser superados después de una visita a la farmacia, que no puedas dejar de fumar por tu cuenta y que busques ayuda profesional. En realidad, sólo 3 personas de cada 100 pueden dejarlo con éxito por su cuenta. Sin embargo, hay algo que puede hacer ahora mismo y que le ayudará a aumentar sus posibilidades de éxito hasta seis veces. Imagina que no estás solo en esto, ya que el terapeuta virtual está listo para ayudarte con los síntomas de abstinencia y los rituales que asocia con los cigarrillos.

Prepárese para los desencadenantes

Es seguro que tus rituales y hábitos se repetirán y que tus ansias volverán en situaciones específicas. Puedes prepararte bien para tales desencadenantes con la ayuda de la aplicación Adiquit, que puede apoyarte en los momentos críticos. Adam, tu adictólogo virtual, se convertirá en tu compañero y motivador que te recordará tus razones para dejar de fumar.

«Dejar de fumar no es difícil, pero perdurar sí lo es».

– Adam Kulhánek, especialista en adicción y autor de la aplicación Adiquit