Solía fumar durante años y fumaba bastante. Por supuesto, había razones para dejar de fumar. Sabía lo perjudicial que es y que esa era la razón por la que mi marido se preocupaba por mi. No era el momento adecuado para dejarlo para siempre. Nunca creí que pudiera hacerlo.
Un día, a mediados de diciembre, estaba buscando en la web de AXA algo que no estuviera relacionado con dejar de fumar. Noté el icono verde de Adiquit, una aplicación para dejar de fumar, e hice clic sobre él. Tenía curiosidad por saber qué nueva hazaña útil había creado AXA. La aplicación se veía bien a primera vista. Las críticas eran buenas, me impresionaron los expertos, los años de experiencia y la práctica que hay detrás de ella. La otra y crucial razón para descargarla fue el hecho de que pude estar fumando libremente durante los primeros diez días de la fase preparatoria. Podía estar fumando como estaba acostumbrado y también satisfacer la curiosidad y ver de qué se trata.
No estaba convencida de querer dejarlo incluso cuando estaba descargando la aplicación en mi teléfono. No estaba convencida en absoluto. Sin embargo, lo estaba disfrutando. Conocí a Adam, mi terapeuta virtual, durante la sesión del primer día. Había una nueva sesión con un nuevo tema cada día durante los diez días de preparación y fue genial. La forma de hacer preguntas y de hacer tus propias respuestas es realmente buena, porque lo que uno hace por su cuenta funciona para ellos. Así es como ellos lo ven. Adam me hacía varias preguntas y pude ver su intención, creo que quería que encontrara razones genuinas para dejar de fumar, una forma de motivarme, de darme cuenta de mis sentimientos al fumar, de mis desencadenantes… y realmente lo descubrí durante las sesiones. Al principio, era bastante exigente pensar en algo porque no quería dejarlo, ¿verdad? Era sólo una prueba. Sin embargo, anoté las razones para dejar de fumar. Todo fue principalmente por mi marido y por mi salud también. Mi motivación era que podía recuperar la respiración adecuada y ahorrar algo de dinero.
Me estaba metiendo en esto más y más. Adam me aconsejó que hiciera un simulacro para deshacerme de los cigarrillos. Quería que viniera y probara estrategias para vencer mis antojos y dejar de encender uno. Pocos días antes de Año Nuevo reduje tanto el consumo de tabaco que sólo fumaba 4 cigarrillos al día. Para entonces sabía que podía minimizar los antojos si quería. Mis estrategias funcionaron. Ese fue el momento de eureka para mí cuando me di cuenta de que sería capaz de dejar de fumar para siempre. Mi marido era un gran apoyo y yo me provocaba con el pensamiento de que quien puede reducirlo a cuatro, también puede reducirlo a tres… Así es como estaba avanzando y justo antes de que terminara el año estaba convencida de que debía dejarlo. Empecé a creer que podía lograrlo. La fase preparatoria me ayudó a creer que vale la pena y también a encontrar el coraje y la creencia de que es posible y que puedo hacerlo.
Fue un momento importante, en el que mi cabeza me permitió pensar que podía tener éxito. Y ese fue el momento en que decidí ir a por ello. Esperé un poco para que el día de mi renuncia cayera el 1 de enero. Estaba luchando contra los síntomas de abstinencia y las emociones inestables del primer mes sin cigarrillos. La aplicación también me ayudaba en esa fase, pero los primeros diez días de preparación fueron los más importantes para mí.
Hay un botón SOS en la fase de dejar de fumar en la aplicación Adiquit. Una ayuda tan rápida, ideas de qué hacer cuando te apetezca fumar. Sin embargo, estaba listo para eso desde la fase de preparación. Tenía las estrategias escritas, por ejemplo, ir a correr, hacer ejercicio, comer algo, llamar a mi marido. Funcionó de verdad, los antojos se desvanecieron. Era crucial para mí que gracias a la aplicación supiera qué hacer y cómo vencer los antojos. Disfruté lo máximo que pude elogiarme por no fumar todos los días durante esa fase. Recibía un breve mensaje cada tarde de Adam preguntándome si me resistía y podía responder con un sí. El envío del mensaje en sí me hacía sentirme muy bien.
Estuve escribiendo un diario durante los primeros diez días para tener alguna evidencia de lo difícil que había sido. Lo guardé como un recordatorio por un momento que por casualidad me gustaría empezar a fumar de nuevo. Sentí fuertes emociones mientras lo escribía, incluso depresión. Aparte de mi entrenador Adam, su apoyo y la creencia que tenía en mí, también me apoyé en el deporte – correrindo en un cinta en casa. Las endorfinas liberadas por el ejercicio me ayudaron mucho a combatir la depresión, este fue un consejo que Adam me dio y lo probé en mí misma. Una cosa más – una de las estrategias para vencer los antojos era comer algo. Me preocupaba poder engordar después de unos 14 días, así que empecé a resolverlo. El nuevo problema hizo que mis pensamientos dejaran de pensar en los cigarrillos, pensaba en lo que estaba comiendo y hacía aún más ejercicio. Y me sentía cada vez mejor. La depresión se desvaneció y estaba bien un mes después de haber dejado de fumar.
El primer mes sin cigarrillos fue difícil. Sin embargo, podía sobrevivir día tras día. Lo logré gracias a Adam, mi entrenador personal de Adiquit. Me habría dado por vencida el primer día sin él. Con Adiquit, estaba bien preparada y sabía cómo actuar. Estoy muy contenta de no fumar hoy. De hecho, todavía sigo.
Puedo recomendar la aplicación y si hay una manera de apoyar a otros fumadores en su decisión de dejar de fumar, estaré encantado de hacerlo.
Radka Krčková
Radka (52) viene de Vysočina, es madre de dos hijos adultos y abuela de tres lindos nietos. Le gusta hacer viajes al campo y visitar nuevos lugares. Tiene una gran relación con su marido, que fue un gran apoyo cuando lo dejó.
